40 Kindergarten Geburtstag Essen

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Heidi Klum zeigt das Gesicht ihrer Tochter Leni beim Autofahren In den USA ist das Mindestalter fürs Autofahren übrigens von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich. Leni Klum ist am 4. Mai 16 Jahre alt geworden und darf deshalb schon fahren –zumindest unter Aufsicht. Anscheinend fährt sie aber schon richtig gut, denn ihre Mama strahlt in die Kamera, während ihre Tochter total zufrieden auf die Straße guckt. So macht das Autofahren Spaß und ist am Ende auch noch sicher.  Die Fast-Food-Problematik: Mangel im Überfluss Mehr als 1,5 Millionen Menschen leiden an Mangelernährung – in Deutschland. Darunter sind auch immer mehr Kinder. Doch während in sogenannten Entwicklungsländern Nährstoffmangel vor allem unterernährte Kinder betrifft, sind es in „Industrieländern“ häufig normalgewichtige Kinder oder solche mit zu vielen zusätzlichen Pfunden. Denn Übergewicht und Mangelernährung (Malnutrition) hängen enger zusammen, als man vielleicht vermutet – Der Grund dafür heißt Fast Food. Schnell, aber trügerisch Burger, Cola, Pommes & Co. liefern viel Energie in Form von Kalorien. Die Energiezufuhr ist durch hochverarbeitetes Fast Food sogar meist mehr als gedeckt. Wenn man aber die Nährstoffe und Vitamine betrachtet, sieht man schnell: Außer leeren Kohlenhydraten, Fett und Zucker nimmt man dabei wenig zu sich. Auch enthalten prozessierte Lebensmittel und Fertiggerichte häufig viele Aromen und Zusatzstoffe, die mitunter gesundheitlich nicht ganz unproblematisch sind.Ein Mangel an Nährstoffen bestehe also nicht nur bei zu wenig Essen, sondern auch durch zu viel Essen von der falschen Qualität, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährungsmedizin e.V. – ein Mangel im Überfluss. Damit verbunden steigt die Zahl an Kindern mit Übergewicht und Adipositas in Industrieländern stetig an. Folgen von einseitiger Ernährung Dabei ist gerade für junge Menschen eine ausgewogene Ernährung extrem wichtig für die körperliche und geistige Entwicklung. „Eine einseitige Ernährung kann neben zum Beispiel akuten Auswirkungen auf das Immunsystem auch langfristig die neurologische Entwicklung hemmen“, so Dr. Frank Jochum, Chefarzt der Klinik für Kinder- und Jugendmedizin am Evangelischen Waldkrankenhaus Spandau. Die geistige und sozial-emotionale Entwicklung könne dadurch verzögert werden. Außerdem seien ein geschwächtes Immunsystem, eine verzögerte Wundheilung, verzögerte Geschlechtsreife und verminderte Knochendichte und Muskelmasse mögliche Konsequenzen.Zudem ist ein Kind mit Übergewicht meist auch als Erwachsener davon betroffen. Damit einher geht ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ 2 Diabetes oder eine (nichtalkoholische) Fettleber. Bei stark übergewichtigen Kindern können diese Folgen bereits vor dem Erwachsenenalter auftreten. Die ersten beiden Lebensjahre sind bedeutend Laut WHO ist besonders die Ernährung in der Zeit vor dem zweiten Geburtstag wichtig, damit sich das Kind optimal entwickelt. Durch frühe Mangelernährung können sogenannte Programmierungseffekte ausgelöst werden, also dauerhafte Veränderungen im Stoffwechsel. Bereits während der Schwangerschaft können die Essgewohnheiten der Mutter das spätere Verhalten des Kindes prägen. Daher sollten die Eltern gerade bei jungen Kindern auf eine nährstoffreiche Ernährung achten. Für Kinder von 1-3 Jahren empfiehlt die Österreichische Agentur für Ernährungssicherheit (AGES) vor allem viel Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte: Etwa drei Portionen Gemüse und/oder Hülsenfrüchte und zwei Portionen Obst pro Tag sollten es sein. Als Maß gilt dabei die Kinderhand. Gesunde Ernährung ist teuer Frisch zu kochen erfordert Zeit und Geld. Es ist leider häufig billiger, eine Tiefkühl-Pizza zu kaufen, als ein Vollkornrisotto mit frischem Gemüse und Salat für die ganze Familie zuzubereiten. Für viele Menschen mit geringerem Einkommen ist daher der Griff ins Fast-Food-Regal die scheinbar einfachere Lösung. Doch damit wird die Gesundheit vor allem der Heranwachsenden gefährdet.Auch ökologisch betrachtet ist Fast Food bedenklich: Denn in Fertigprodukten ist der Müll nicht nur drinnen, sondern auch draußen. Das viele Plastik und sonstige Verpackungsmaterialen fördern zusätzlich die globale Müllproblematik. Limonade zum Geburtstag Im Hinblick auf die Ernährungspyramide sollten Eltern ihren Kindern viel frische und abwechslungsreiche Kost anbieten. Wenn es einmal schnell gehen muss, sind Backofenpommes ab und zu natürlich in Ordnung – solange es die Ausnahme bleibt. Auch zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Cola sollten nur selten konsumiert werden. Hier kann eine konsequente Regelung helfen, z.B. „Cola gibt es nur an Geburtstagen, in den Ferien etc.“. So werden Fast Food und Fertiggerichte nicht normalisiert und die Kinder können eine bewusste Ernährungsweise entwickeln. Freiraum Wir müssen leider draußen bleiben Freiraum Wir müssen leider draußen bleiben © Den Rozhnovsky / Shutterstock Familie ist, wenn Kinder ihr Revier mit schmutzigen Socken markieren und zum Netflix-Schauen das Sofa besetzen. Und dazwischen: Verena Carl.  Autor: Verena Carl Als ich kam und sah, waren die Eroberer schon da. Sohn und Tochter thronten zwischen purpurroten Sofakissen, in der einen Hand den Controller der Playstation, in der anderen eine Packung Naschzeug, strategisch postiert im geografischen Wohnungsmittelpunkt zwischen Toilette, Kühlschrank und Ladekabel-Station. Coole Selbstverständlichkeit von Kindern  Eigentlich hatte ich mich immer für den Prototyp einer lässigen Modern Mum gehalten, aber in dem Moment funkte überraschend ein Teil von mir dazwischen, auf den ich schon länger nicht mehr gehört hatte. Und so hörte ich mich loszetern: Was ihnen einfiele, sich so im Wohnzimmer auszubreiten? Zwischen meinen Büchern, meinen Kerzenständern, meinen Lautsprechern? Der Zehnjährige fand als Erster die Sprache wieder: "Gehört Papa denn nichts davon?" Kinder machen sich ungefragt breit, erst in uns, dann in unserem Leben, das ist ihr gutes Recht. Auch wenn sie sich dabei manchmal benehmen wie Kreuzfahrtpötte, die meterhoch am Markusplatz vorbeibrettern, ohne Rücksicht auf Venedig. Das fängt schon ganz früh an. Gerade noch gerührt den ersten Herzschlag auf dem Ultraschallmonitor angeschmachtet? Schon chillte ein Drei-Kilo-Brocken auf meiner Harnblase und dachte gar nicht dran, sich auf den Weg ans Licht zu begeben. Mit zwei trug meine Tochter ständig bekleckerte Shirts. Nicht weil sie ihr Apfelmus nicht im Griff hatte, sondern weil Papas Schoß ihr Stammplatz beim Essen war. Da tropft schon mal Thai-Curry aufs Kleinkind. Das war auch die Phase, in der sie sich nachts im Schlaf ständig um sich selbst drehte, als wären ihre Füße Sekundenzeiger. Im Ehebett, während wir uns um sie herum drapierten und stundenlang reglos dalagen, um sie nicht zu wecken. Gegen diese coole Selbstverständlichkeit ist man machtlos, da können Erziehungspäpste noch so laut nach Grenzen rufen. Dabei haben kleine Menschen so ein gutes Gespür dafür, wenn jemand traurig ist oder Nähe braucht. Nur nicht dafür, wenn er gern mal fünf Minuten Ruhe hätte. Ich glaube, es liegt an unseren Höhlenmenschen-Genen. Der gemeine Steinzeitler sehnte sich eher nach Wärme, Gewusel und Sicherheit als nach einem Einzelzimmer. Was ihn vermutlich nicht davon abgehalten hat, sich ständig mit dem Rest der Sippe um die Poleposition auf dem Bärenfell zu kloppen. Glückliches Lebensgefühl  Eine Freundin von mir reagiert cooler auf die Familien-Belagerung, sie hat doppelt so viele Kinder wie ich und zehn Jahre früher damit angefangen. Und sie ist in einer Kuschelkommune aufgewachsen. Ich hingegen habe die ersten 35 Jahre meines Lebens sehr viel Platz für mich gehabt. Als Einzelkind im Einzelzimmer, als Dauersingle in der Zweiraumwohnung. Aber vielleicht bin ich auch einfach nur neidisch. Wenn Kinder sich so ausbreiten, dann hat das ja auch was von einem glücklichen, leicht anarchischen Lebensgefühl, das bei uns mit zunehmendem Alter eher seltener aufkommt. Statt raumgreifend Spaß zu haben, machen wir uns eher am Ecktischchen dünne. Vielleicht stellt sich die Platzfrage vor allem für Mütter und Väter, die mal Pippi-Langstrumpf-Fans waren, aber über die Jahre vergessen haben, wie man mit den Füßen auf dem Kopfkissen schläft. Aber es gibt Hoffnung, und zwar, seitdem sich unsere Tochter ein neues, breites Bett zum 13. Geburtstag gewünscht hat. Das hat alles verändert. Plötzlich braucht sie nicht mehr Raum als 1,40 mal zwei Meter plus stabiles WLAN und fühlt sich von Elternbesuch in ihrem Zimmer hart getriggert. Das ist ein bisschen traurig. Aber dafür ist wieder ein Platz auf dem Sofa frei geworden und ein Controller. Mein Sohn hat schon gefragt, ob ich mitspielen will. Weiß sich zu schützen Verena Carlentdeckte während der Lockdown-Phase, dass sich Reviere auch zeitlich abgrenzen lassen: Lässt man Teenager bis mittags schlafen, ist die ungestörte Schreib-Frühschicht im Wohnzimmer gesichert. Hast du Lust, mehr zum Thema zu lesen und dich mit anderen Frauen darüber auszutauschen? 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